wrazliwosc insulinowa

Ciężko nam stwierdzić jak wprowadzenie przetworzonej żywności wpłynie na sylwetkę. Ogólnie im niższy poziom tkanki tluszczowej i lepsza wrażliwość insulinowa, tym na więcej można sobie pozwolić. Wiele zależy od tego, czy w ten sposób przekroczysz zapotrzebowanie kcal.

Nawet nie wykorzystujesz potencjału kneeling jump.Nie wiem czy to kwestia braku miejsca, czy asekuracyjnego podejścia, ale stać Cię na więcej. A na takiej ilości węglowodanów szybko się zalejesz i pogorszysz wrażliwość insulinową. Proponowałbym zmniejszyć ich ilość i zwiększyć trochę tłuszcze.Można pomyśleć nad carb cycling. Dodam, że de facto nie [...]

Nie rozumiem jednej rzeczy, jak to sie ma do otylosci a dokladnie do nabierania wagi? Insulina reguluje poziom glukozy (wegli?) we krwi, jesli ktos jest ma niska wrazliwosc insulinowa to tej insuliny musi byc wiecej zeby wyrownac poziom (obnizyc). 1 - jesli nie jest w stanie wyrownac to sie zmagazynuje? 2 - jak sie ma to do tego, ze ktos ma ujemny [...]

Tak, to dobry czas na redukcję. Im masz mniej fatu tym łatwiej budować czystą masę (lepsza wrażliwość insulinowa). Strata części mięśni jest nieunikniona na redukcji.

Nie będzie potrzeby na początku redukcji robić takich zabiegów. Metabolizm powinien być napędzony. Dodaj takie ładowania od 3/4 tygodnia ;-) Wtedy również poprawisz swoją wrażliwość insulinową,więc i więcej korzyści wypłynie z takiej małej uczty.

A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej.. bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii. fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy [...]

A co jeśli bf będzie nadal na dobrym poziome ? Mimo wyjazdu robić tego mini cut ? Czy jeśli będzie na zadowalającym poziome leciec z masa ? Będzie to już piąty miesiąc jak maj bym zaliczył na masie to już Twoja indywidualna kwestia i "wyczucie", czy nie męczy Cię już jedzenie większych ilości. Nie będzie przeciwwskazań, ale jak trochę ten bf się [...]

jest ok, możesz śmiało budowac masę, minicut nie sprawi że będziesz docięty jak po pełnej redukcji, ma obniżyć lekko bf, dać odpocząć trochę układowi pokarmowemu, nabrać apetytu, poprawić wrażliwość insulinową. Tak jak rozpisałeś możesz jechać, ale to też w trakcie w zależności od wyników może się pozmieniać :-)

"Wiecie jak działa insulina?Ja wiem.Ona jest potrzebna do tego żeby węglowodany i białko mogły sie przedostac z krwi do komórek.I tyle.Nic więcej.Jej działanie anaboliczne na tym właśnie polega, aby dostarczyć składników niezbednych do wzrostu" Helou - już dzień - wstawaj ! Popatrz jak ładnie napisałes. To teraz wyobraź sobie połączenie [...]

Fizjologia rządzi się swoimi zasadami, tyle że owe zasady właśnie sprawiają, ze to co jest dobre dla jednej osoby (np. z wysokim BF) nie jest dobre dla innej osoby (niski BF). Abstrah**ę tutaj już od lokowania węgli w ciągu dnia, ale generalnie w kwestii żywienia. Jest to zwiażane chociażby z tym, że tkanka tłuszczowa to nie tylko rezerwuar [...]

Tutaj jest publiczne forum, czyli ludzie zwykle nie mają wiedzy medycznej - udzielają porad z grubsza "zdrowym" forumowiczom. Jak bierzesz leki - to dieta powinna być układana przez dieteyka klinicznego, nie ludzi z forum (nawet z wielka wiedzą i doświadczeniem). "Od ok miesiąca, po zrobieniu badań, dostałem leki zwiększające wrażliwość [...]

[...] ale mimo wszystko trzymalem caly czas w diecie dodatni bilans i normalnie wbijalem towar. Teraz niedawno znowu zaczalem cwiczyc i nie dosc ze nie idzie to jeszcze sie cofam. Chyba redukcje trzeba zaczac bo juz absurdalne ilosci wegli leca. Siadla mi chyba totalnie wrazliwosc insulinowa Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-30 22:22:47

[...] chodzi o to, że w pierwszej kolejności lecą węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu i poprawienia wrażliwości insulinowej. " akurat wraz z uzupelnianiem glikogenu wrazliwosc insulinowa spada ogolnie to weglowodany po treningu silowym sa zbedne bo taki rodzaj treningu zuzywa malo glikogenu wiec po treningu bialko + dodatkowa leucyna [...]

[...] i magazynowanie ponad normalny poziom – superkompensacje, która nie mogłaby byc tak łatwo osiagnieta przy zwykłym volume training. Trening równiez naprawia wrazliwosc insulinowa i transport glukozy ale dzieje sie to tylko w miesniach, które sa trenowane. edit: volume trening na całe ciało to zabojstwo i moze zajac nawet okolo [...]

Artykuł pochodzi ze strony: Obwody siłowe by coach Thibaudeau SFD/Images/2015/7/25/f81dcf7c34be423991179e37a61837b9.jpg O to co musisz wiedzieć: Trener Thibaudeau zawsze wygląda imponująco, ale w szczycie formy był kiedy trenował obwody siłowe. Obwody siłowe zapewniają idealną równowagę pomiędzy ciężkim obciążeniem, powtórzeniami i objętością [...]

No właśnie skoro metformax podnosi wrażliwość insulinową tkanek to jest to raczej efekt dobry . Ja obciąłem węgle po treningu do 40g + 40g białek i jak narazie sie to sprawdza . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-08-12 13:02:59

stosujac metformine raz dziennie powinno sie ja stosowac z posilkiem przedtreningowym trening zwieksza wrazliwosc insulinowa, ale spozycie weglowodanow, prowdzace do uzupelnienia zapasow glikogenu /trening silowy zuzywa bardzo malo glikogenu wiec zachodzi to dosc szybko/, powoduje spadek wrazliwosci insulinowej dzieki metforminie mozemy wydluzyc [...]

Ćwiczę 16 dni od czasu mojej ostatniej kontuzji. Robie mały mini cut aby nakręcić metabolizm i poprawić wrażliwość insulinowa potem masa. Nie ukrywam,że robię przyzwoita formę na wakacje. Pamiętajcie nigdy nie wątpicie we wlasne siły gdyż to sprawia , że jesteście wyżej niż myślicie i możecie naprawdę wszystko. Ufajcie rodzinie i prawdziwym [...]

Szacun, że chciało Ci się przeglądać jego tematy! W takim razie stosujemy to samo na masie. Poprawia się wrażliwość insulinowa, retencja się zmniejsza. Same plusy :-)

skoro tak to zrobię jak mówisz, myślę że nie będzie nawet żadnego spadku siły przy obecnej adaptacji do niskich węglowodanów wracając do kofeiny to ona ogranicza wchłanianie węglowodanów czy upośledza wrażliwość insulinową? Pytam z ciekawości, ale tak czy inaczej ciekawa informacja, o której nie miałem pojęcia.